在球類競賽裡，可是相當常見，只要接球的瞬間，手指沒有掌握好方向，手指尖端直接撞擊到球面，力量傳遞上來，就會造成手指受傷，變得腫脹且瘀青，看起來就像一塊發青的蘿蔔。

什麼是挫傷？挫傷會發生什麼事？

在指關節的附近，有包裹關節的韌帶和結遞組織，也有可以活動手指的肌腱。而挫傷發生當下，關節上有一個強力的撞擊，依照不同的受傷強度，可能有不同的狀況。

1、輕度：在關節處發生碰撞，韌帶輕度扭傷，通常受傷後，自己拉一拉或動一動手指，就會舒緩，受傷後也大多可以維持正常的關節角度。

2、中度：挫傷後最常見的等級，關節左右會腫起來，活動的時候會有擠壓感，無法做出全角度的動作，關節處會有瘀青，韌帶會鬆弛，可能會握不緊，也可能是打不了最開。

3、重度：此等級的受傷，可能會讓個案發生疼痛，幾乎做不出關節動作；而關節上常發生的是脫臼，在受傷 24 小時內，如果可以復位，預後可還不算不差；而在軟組織的包括：韌帶和肌腱撕裂或斷裂。

4、極重度：涉及骨裂和骨折，是屬於此類，受傷後，即使不需要開刀，也需要用鐵支架固定 10-12 週。

挫傷後該怎麼做？有哪些ＮＧ行為？

1、持續冰敷（X）

指頭在身體最末端的地方，通常急性期過後，建議都採熱敷，因為手指處的微血管是最末端，持續性的冰敷會造成血流變慢，反而會不利於復原：如果擔心熱敷會更痛，那可以嘗試熱敷在手腕的位置，可以讓血流保持旺盛。

2、固定患部（V）

手指處的韌帶、肌腱和結締組織都相當的細，一旦受傷後，容易造成關節鬆弛，甚至有可能有變形的問題，建議在受傷後適當做固定，來保護關節，但不可過度加壓而影響血流；如果仍然需要比賽，可以用白貼來固定，可以避免二次傷害喔！

3、適當活動（V）、凹手指（X）

挫傷是關節吸收撞擊的結果，受傷後會導致關節內的副動作變少，適當的動作可以維持關節狀況、促進循環，但過度習慣凹手指，反而會加劇關節內受傷喔！

下次打球受傷，別忘了找最專業的物理治療師喔！