增強式訓練，用最快的速度及最大的力量來完成動作！

增強式訓練，是一種非常有效提升力量、爆發力、速度和敏捷性的訓練方法。

增強式訓練，透過伸展-收縮循環(Stretch-shortening cycle,SSC)機制參與，動作產生時肌肉被拉長，為了產生力量而快速收縮，就是一種增強式訓練。

增強式訓練，常會結合的運動，例如衝刺、跳躍等。

力學機制：
肌肉及周邊軟組織可以在預先伸展(離心收縮)狀態下儲存彈性能量，接著快速向心收縮將彈性能量釋出
神經反射生理機制：
快速的肌肉伸展，刺激了位於肌肉上的本體感覺受器(肌梭muscle spindles)，傳遞訊號至中樞神經系統產生伸展反射(stretch reflex)，強化了作用肌的活動。

→良好的下肢增強式訓練落地是安靜的，聲音如果太大表示操作者的離心控制不好，或動作不適合

→起跳與落地姿勢原則上會是一致的

→落地時膝蓋不內扣及前頂

想嘗試增強式訓練嗎？力康的教練會依每一個人的需求來協助你！