肌力體能訓練

肌力體能訓練是提升身體整體力量和耐力的訓練方法，通常包含重量訓練、阻力訓練和高強度間歇訓練（HIIT）等。這類訓練可增強肌肉力量、改善心肺功能、提升運動表現並有助於代謝健康。適合希望增強身體素質、提升運動能力的個人。